献立時短 1週間、この方法知ってるやつもういる？俺この前まで料理できなくて泣いてたけど人生変わったわ

俺、この前まで料理マジで無理だったんだよね・・・

仕事から帰ってきたらもうヘトヘトで、スーパーの惣菜かコンビニ飯、たまにカップ麺。冷蔵庫はいつ買ったかわからない調味料と、干からびた野菜の残骸。自炊なんて夢のまた夢だった。

でも、このままだと食費がヤバいし、何より健康が心配になってきた。そんな時、たまたまネットで見かけた**「献立時短 1週間」**というキーワード。最初は半信半疑だったけど、試してみたらマジで人生変かわってきたんだわ！

今回は、料理が苦手な俺でも続けられた、1週間分の献立を劇的に時短する具体的な方法を紹介する。もちろん、料理が好きな人にも役立つはず。この方法を知れば、もう毎日の献立に悩まなくていいし、時間もお金も手に入る。最高！！

結論から言うと、**「週末に食材をまとめて下ごしらえする」**というシンプルな方法にたどり着いたからだ。

これって、実は料理研究家の**「リュウジさん」や「だいたひかるさん」**も推奨している方法なんだ。彼らのレシピやライフハックを参考にしながら、俺なりのやり方を見つけていった。

リュウジさん：彼が提唱する「虚無（きょむ）レシピ」は、究極の時短料理だ。面倒な工程を徹底的に省き、調味料も最小限。料理が苦手な人でも、失敗なく作れるレシピが豊富にある。
だいたひかるさん：彼女は「冷蔵庫にストックできる作り置き」を重視している。特に冷凍保存を活用した方法が中心で、平日の料理時間を大幅に短縮できる。

この2人のアプローチを参考に、俺は週末に「下ごしらえデー」を設けることにしたんだ！

俺の「1週間時短献立」の秘密

この方法はたった3つのステップで完了する。

まず、土曜日か日曜日に1週間分の献立をざっくり決める。この時、**「同じ食材を使い回せるレシピ」**を選ぶのがポイント。

例えば、鶏むね肉なら、月曜は「鶏肉の甘酢炒め」、水曜は「鶏肉の味噌漬け焼き」といった具合だ。こうすることで、買い物に行く回数が減り、食材を無駄なく使い切れる。

これが一番重要。

週末に1～2時間かけてこれをやっておけば、平日の料理は「焼く」「炒める」「煮る」だけになる。この作業、最初は面倒に感じるかもしれないけど、平日の精神的な負担がめちゃくちゃ軽くなるから、ぜひ試してほしい。

下ごしらえが終わっているから、平日の料理は本当にあっという間。

【具体的な1週間献立の例】

この「献立時短 1週間」を始めてから、俺の生活はガラリと変わった。

もちろん、最初から完璧にできる必要はない。まずは「週末に野菜をカットするだけ」とか、「肉に下味をつけるだけ」とか、できることから始めてみればいい。

俺がそうだったように、料理が苦手な人ほど、毎日の献立に悩んでいるはず。でも、その悩みは**「週末にまとめて下ごしらえする」**というシンプルな方法で解決できる。

リュウジさんやだいたひかるさんのようなプロの知恵も借りながら、自分のライフスタイルに合わせた「時短献立」を見つけてほしい。

この記事が、かつての俺のように料理で悩んでいる人の助けになれば嬉しい。